女優さんの悩みから生まれた、業界専用「シワ・たるみ対策専用コスメ」
気になるバストライン
汗ばむほどの日もあって、ジャケットを脱ぐことも多くなると、
目立ってくるのはバストライン。
ボリュームと張りのある、つんと上を向いたバストは、
女性の目にもやはり魅力的ですよね〜。
わが身を鏡に映してみると。。。。。。
若い頃はあんなにパンパンだった胸も、
すっかり張りがなくなって、地球の重力に逆らえなくなっています。
年齢とともに乳腺の土台となっている大胸筋が弱ってしまい、
バストの中身の脂肪を支えきれなくなってしまうのが垂れてくる原因です。
子供を二人とも母乳で育てた私は、
ひとりめ、ふたりめ・・・・と授乳期間が終わるたびに、
胸のボリュームが減ってきたような気がします。
授乳と関係があるのかどうかはわかりませんが、
女性ホルモンの分泌にかかわる、卵巣の機能障害は
胸が垂れる原因のひとつと考えられているようです。
また、太りすぎだった人が急激なダイエットにより、
体重が減少したことで垂れる場合もあります。
プラジャーをつけない、
あるいは正しいつけ方をしないのも下垂の原因になりますね。
それからクーパー靱帯（おっぱいの表面の靱帯）を
伸ばしたり切れたりさせないこと。
運動などをするときは、大きく胸を揺らさないように
なるべく胸を固定するブラをするとか、
強く揉んだり乱暴に扱うことは避けるという注意も必要です。
さて、垂れてしまった胸。
この年齢では仕方がないか。。。。。。と諦めてしまってはいけませんよ（笑）！
まずは、大胸筋を鍛えるバストアップ体操をいたしましょう。
こんな簡単な体操なら、誰でもいつでも苦にならずにできます。
（1）手を胸の前で合わせて、手のひら同士を5秒ほど強く押し合います。
1日20〜30回ほど。
（2）腕を横に地面と水平になるように上げ、ひじを上向きに直角に曲げます。
そのまま息を吐きながら、ゆっくりと胸の前まで持ってきます。
できる人は腕がくっつくまで。
5秒静止後、ゆっくりと戻します。これも1日20〜30回ほど。
（ひじが下がらないように気をつけて!）
（3）大胸筋を鍛えるのには腕立て伏せもいいそうですが、なかなかハード。
でもテーブルなどに手をついてやる
斜め腕立て伏せなどでも効果はあるようですから
余裕があるときはやってみたくださいね。
いずれにしても、ポイントは、今鍛えている大胸筋に、
十分に刺激が届いているかどうかです。
＜大胸筋に意識を集中＞ これを忘れないように！！
食生活も大事です。
胸のハリや肌質を保つには、
コラーゲンやグルコサミンを含む豚足、軟骨がいいですね。
キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜は、
豊富なビタミン類のほか、
抗酸化物質のインドール3カルビノールやスルフォラファンが含まれていて、
バストケアにはもってこいの食品のようです。
またこれらアブラナ科の野菜は、
乳がんの危険因子を低下させる能力もあるそうですから
積極的に食べましょう。
そして食べ方もポイント。
食事を取る時には、意識して噛む回数を増やすこと。
ものを噛むという運動により、大胸筋が動くんですね。
意識して噛む回数を増やし、
意識して固いものや噛み応えのあるものを噛むようにすることで
無意識のうちに大胸筋を鍛えることができるというわけです。
それから、複雑な生活からくる精神的ストレス、
空気の汚染や騒音などの不健康な環境も、
バストのハリとつや、ボリューム不足に影響してきます。
これらの外的要因が卵巣の働きを低下させ、
副交感神経の働きを抑制するのが原因だそうです。
外的要因を解消するのは、今すぐ。。。と言うわけにはいきませんが、
簡単な体操と食べ方は、今日から誰でも始めることができます。
今年の夏は自信をもって、
ピッチリのＴシャツが着れるようになりましょうねっ♪♪
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