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要注意の病気とその予防のために
人の年齢には、暦による年齢とそれ以外の年齢「リアルエイジ」があります。
暦年齢は誰にも平等にやってきますが、
それ以外の心身の状態を表す「リアルエイジ」は、自分の心がけで変えることができます。
でも、精神年齢や見た目の年齢を若返らせる努力をしても、
病気になってしまうと、老化の危険度が急速に高まります。
その中でも、特に注意を要する病気には次のものがあります。
まずは、『肥満』
厳密には病気ではありませんが、
あらゆる生活習慣病の原因になるということで、要注意です。
体の動きが鈍くなるだけでなく、
肥満が原因で、高血圧や糖尿病を招きます。
それから『動脈硬化』
血管の内側にコレステロールなどの脂肪が付着し、
血管が硬く、脆くなってしまいます。
これが進行すると、心臓病や脳卒中を引き起こすのですから、怖いですよね。
そして、『骨粗しょう症』
カルシウム不足などで骨量が減少し、骨がスカスカになります。
脚を骨折しやすくなりますから、
一歩間違うと寝たきりになることだって考えられます。
いずれの病気も対症療法は色々あるとおもいますが、
病気になってしまってから治すのは本当に大変です。
予防を怠らないことが大事ですよね。
健康維持、老化防止、どれをとっても基本になるのは食生活です。
何も意識しないでいると、現代の食生活は
健康や老化防止とはほど遠いところにあるかもしれません。
まず大事なのは、バランスよく摂るということ。
最近は、○○は体にいい、○○が効いた、○○が健康によくない、
といった情報が、日々メディアを通じて流されます。
見た人は、自分にあてはまる部分があると、
そのの食品だけを摂取しようと、躍起になります。
放送の翌日には、その商品が売り切れて
店頭から姿を消したということも、珍しくないですね。
たとえそれがひとつの症状には効くとしても、
食のバランスを崩してしまっては、身体にいいはずがありません。
食に気をつける人も増えてきていますが、
インスタント食品、レトルト食品、
ファーストフード、ジャンクフードなどを常食している人も多いですよね。
健康を維持できないばかりか、精神面への影響も心配です。
ずいぶん前に読んだ本かコラムで、
どこかの国の少年院のことが書いてありました。
それまでジャンクフードばかり食べていた、凶悪犯罪を犯した少年たちが、
少年院で日々自然な食事を摂るようになったら、
凶暴だった性格が、穏やかに変わっていったというものでした。
若い子だけでなく、アンチエイジングという観点からも、
健康な体と精神のためには、食生活が本当に大事だと思います。
毎日のことですし、私も細かいカロリー計算など面倒です。
ですから、
◆蛋白源となる肉、魚、卵、大豆など
◆ミネラル減となる乳製品や骨ごとの魚
◆エネルギー源となる米類、粉製品類、油脂類
◆そしてビタミン源となる野菜は、緑黄色野菜だけでなく
根菜類も含めてたっぷりと
以上をもれなく組み合わせて、
一日のうちにはすべてを満遍なく摂るように考えると、結構楽です。
すると、「今日はまだ食べていない○○を使ってもう一品」と、
献立を考えるときのヒントにもなったりします。
食について書いているとキリがありませんが、
とにかく、偏った食生活だけは、慎みましょうね！
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