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しっかり呼吸してますか？
普段の生活で、自分の呼吸を意識したことがありますか？
間違った座り方や立ち方をしていることで、
身体と顔にゆがみが生じたときや、
無意識のうちに猫背の状態でいることで呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、血液の循環が悪くなります。
横隔膜を使わない浅い呼吸は、酸素をたくさん取り入れることが出来ず、
吐き出される二酸化炭素の量も限られています。
つまり、身体の中に残る二酸化炭素の量が多くなってしまうわけです。
この体内に残った二酸化炭素には、
タバコをはじめ、さまざまな有害物質が含まれていて、
体内の正常な循環を妨げます。
腹式呼吸をすると、二酸化炭素の入れ替わりがよくなるのはもちろん、
気持ちも身体もリラックスできます。
横隔膜が大きく動くので、それに合わせて筋肉が刺激されて胃腸も動きます。
すると、消化や排泄もよくなるのです。
さらに、深い呼吸をすることによって、
DNA損傷を修復する機能が高まったり、
白血球の働きが活性化するともいわれているんですね。
ヨガがブームになっていますが、
呼吸と身体の関係が注目されているということかもしれません。
腹式呼吸はいつでもどこでも、自分で意識するだけで出来ます。
気が向いたときに腹式呼吸をやって、横隔膜を動かしてみましょう。
きっと身体も気持ちも軽くなりますよ！
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